jak sie szybko

Po feriach ruszę dalej z dziennikiem. Treningów nie opuszczam, zobacze jak dzisiaj będzie bo pewna sprawe mam do załatwienia więc pójde moiże szybko sparing walne i uciekne. Pierwsze zawody 16 lutego ale nie zdążę się przygotować. Do kolejnych raczej jak już coś. Dam znać.

@Gandziamen a jak, że należy, ale dopiero wtorek.. bawie się tylko na weekendy %-) btw. sezon ciągle jest %-) @MrStary w sumie w Twoim poście najciekawsza była krata pereł... :D nie no, uzupełniam białko jeżeli po treningu jestem zmęczony, nie mam filetów czy czegoś, to zawsze sobie uzupełnie białeczko. Tak samo rano, jak ja np. nie lubię jeść [...]

[...] się obolały strasznie, nie wiem czemu, mięśnie mi się po prostu szybko męczyły. Ogólnie kondycyjnie jest dobrze, tylko znowu ciało czuje słabe.. W piątek wracam, nie wiem jak ja wytrzymam, skoro został mi tylko ryż i filety %-) no cóż. W piątek kolejny trening, dzisiaj odpuszczam, bo o 13 mam egzamin, poza tym, chyba lekkiej regeneracji [...]

[...] dziennikiem i treningami. Jest motywacja, jest serce do tego sportu, trzeba dalej rozpyerdalać system :) Ogólnie to teraz diety w ogóle nie trzymałem, dużo imprezowałem, już uzupełniłem wszelkie braki imprez, w niedziele jadę do Wrocławia. Dam znać po pierwszym treningu co i jak, aż sam się boje.. no ale wszystko wróci szybko do normy, pozdro! :)

[...] Plecy/biodra - Swing ciężki - 3 x 1m:00s Podtrzymuję. Kolejność ma znaczenie. W trzecim obwodzie ledwo dobiłem do 30 powtórzeń. Barki/ramiona - rwanie - 3 x 1m:00s - tak jak w wyciskaniu. Nie zrobię w minutę więcej niż 12 double snatch. Sama mechanika ruchu mnie ogranicza: wymach, wypchnięcie, wskoczenie pod odważniki, usztywnienie stawu - to [...]

[...] = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH Swing [...]

Hehe, książkę dostałem w zeszłym roku pod choinkę i faktycznie po tych słowach się wycofałem :) jednak ciekawość w końcu zwyciężyła, po tym jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) [...]

[...] da się funkcjonować i nawet niektórzy to lubią ale trzeba się do tego fajnie przygotować. Ja nawet krótkookresowe ścięcie węgli powoduje u mnie spadek nie tyle formy ogólnej co takiej chwilowej. Szybko mam zamułę i tracę ochotę do działania. Choć nie powiem czasem jak machnę trening na czczo to jest ogień ale to musi być szybko po wstaniu.

[...] w pracy, będzie czysto, ale bez liczenia, a od poniedziałku wchodzę na 120B, 180W, 80T i mam nadzieję, że będę prowadzić dziennik regularnie ;-] Bedę się starać, by było jak najbardziej aktywnie, priorytet na bieganie, ale muszę poświęcić więcej czasu stabilizacji, rolowaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni ;-) 1.01.2016 Bieg noworoczny: [...]

[...] nic sportowego, byłam zaflukana i zmęczona, miałam pogrzeb i dość wszystkiego, miska nieco rozjechana, piłam też wiśniówkę z kolą (2 drinki) Generalnie nie służy mi stres (jak każdemu ;-)), ale coraz lepiej sobie z nim mimo wszystko radzę, ale często niestety nie chce mi się wtedy siedzieć w kuchni i wybieram prostsze rozwiązania jak np. wafle [...]

[...] większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście najlepiej jakbyś jadł wszystko z ekologicznych źródeł. Ale kogo dzisiaj na to stać? Możesz zjeść twaróg przed snem jak lubisz. Jak chcesz możesz szybko zwiększyć kaloryczność. [...]

[...] "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie [...]

[...] na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie na dłuższy sen @@-) Co do jedzenia na urlopie, szef kuchni dogadzał @@-) uwzględniał wszelkie zalecenia [...]

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum'

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)

[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]

A tam jest jakaś lekka blokada na tym bloczku ? Bo jak tak wskoczysz wysoko i ciężarem ciała zawiesisz się na linie to leeeecisz na dół... trzeba by szybciutko łapkami zasuwać |-)|-)|-) Też mi się wydaje, że trzeba szybko zasuwać, jeśli nie ma żadnej regulacji ciężaru, oporu czy szybkości. No bo zawisniesz na linie, nie zdąży ręki przełożyć a lina [...]

Wróciła mi chęć do biegania :-) Heh, można się tym jakoś zarazić? Jak siedzisz na tyłku albo patrzysz na biegaczy, to się zarażasz. Ale jeżeli zaczniesz biec to szybko się uleczasz ;-) Ja tak mam %-)

[...] trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak najszybciej dałem radę po 4 podejściu już szły relatywnie luźno, musiałem po prostu dostosować pozycję dłoni względem osi ciała. Największe problemy z DU były po dipach i [...]

[...] Nie piekło, ino swędziało... Żona w łóżku z kochankiem, wpada maż, straszna awantura, wyrzuca ja z domu, rozwód, tragedia. Ona przyszła do kościoła, modli się: - Panie Boże, jakbyś mógł cofnąć czas, żeby to się nie zdarzyło, to zrobię co zechcesz... - Dobrze - odpowiada gromki bas z wysokości sufitu - ale musisz o czymś pamiętać. Zginiesz na [...]